तपाईंले कती पटक आइस स्नान चकलर प्रयोग गर्नुपर्दछ?

अब अधिक र अधिक व्यक्ति "आइस" प्रयास गर्दैछन् "आइसटर्स" थकान र रिकभरी रिकभरी, विशेष फिटनेस, धावक र खेल उत्साहीहरू। त्यहाँ बजारमा अधिक र अधिक आइस स्नान कूलरहरू छन्, साधारण पोर्टेबल मोडेलहरूबाट स्थिर तापमान र स्वचालित चिसोसँग।

यद्यपि, धेरै सामान्य प्रश्न यो हो: कहिले प्राय: बरफ स्नानहरू लिनुपर्दछ? के यो हरेक दिन नुहाउन धेरै गहन छ? के नुहाउने कुरा राम्रो हुँदै गइरहेको छैन? यो लेखले तपाईसँग सब भन्दा तल-पृथ्वीको तरीकामा कुरा गर्नेछ।

अधिक बारम्बार आइस स्नान, राम्रो छ

धेरै व्यक्तिहरू पहिलो बरफ स्नानसको सम्पर्कमा आउँछन्। नुहाइसकेपछि, उनीहरूलाई लाग्छ कि सारा व्यक्ति "स्फूर्ति" हुन्छ, र मांसपेशीहरू अर्को दिन यति धेरै छैन, त्यसैले तिनीहरू यसलाई बारम्बार प्रयोग गर्न थाल्छन्। तर वास्तवमा, धेरै उच्च आवृत्तिले शरीरको प्राकृतिक रिकभरी संयन्त्रलाई असर गर्न सक्छ।

शरीरले व्यायाम पछि स्वाभाविक रूपमा सूक्ष्म क्षति पुर्याउँछ, र त्यसपछि मर्मत र सुदृढ पार्नेछ। यो हाम्रो सुदृढीकरणको प्रक्रिया हो। बारम्बार चिसो, विशेष गरी प्रयोग गर्दैबरफ स्नानतुरून्त उच्चस्तरी प्रशिक्षण पछि, यस प्रक्रियामा हस्तक्षेप गर्न सक्दछ।

2- 1-3 पटक हप्तामा उपयुक्त छ

यदि तपाईं एक फिटनेस उत्साही हुनुहुन्छ र हप्तामा -5--5 पटकको बारेमा ट्रेन, आइस स्नान कूलर प्रयोग गरेर सिफारिस गरिएको फ्रिक्वेन्सी:

- हप्तामा 2- sex पटक

- उच्च-तीव्रता प्रशिक्षण दिनहरूमा फोकस गर्नुहोस् (जस्तै खुट्टा दिन, एरोबिक फस्टार प्रशिक्षण)

- शरीर को लागी को लागी बाहिर को लागी 1-2 दिन पछि छोड्नुहोस् प्राकृतिक रूपमा निको हुन

यदि तपाईं केवल व्यायाम गर्नुहुन्छ र कहिले काँही पसीना, वास्तवमै यसलाई बारम्बार प्रयोग गर्न आवश्यक छैन। याद गर्नुहोस्, आइस स्नार्टहरू रिकभरीको एक साधन हुन्, दैनिक विश्रामको लागि "अनुष्ठान" होइन।

उपयुक्त समय कति लामो समय सम्म उपयुक्त छ?

जनरल सिफारिसहरू:

- लगभग -12-12 मिनेट प्रत्येक पटक

- तापमान 10 ℃ ℃ ℃ ~ 1 ℃ एक अधिक मध्यम दायरा हो

- यदि तपाईं एक उच्च-अन्त आइस कूलर प्रयोग गर्नुहुन्छ भने, यसले तापमान नियन्त्रण गर्न सक्दछ र अब म्यानुअल रूपमा बरफ थप्न आवश्यक पर्दैन

धेरै कम तापमान (जस्तै ℃) भन्दा कम कम (जस्तै) रक्त नलीको लागि धेरै उत्तेजना हुन सक्छ, र धेरै लामो लागि भिजाउन शरीरलाई अत्यधिक शान्त हुन सक्छ।

कुन अवस्थामा यो बारम्बार प्रयोगको लागि उपयुक्त छैन?

प्रत्येक दिन आइस बक्सहरूको लागि उपयुक्त छैन। निम्नलिखित अवस्थाले यसलाई सावधानीपूर्वक प्रयोग गर्न वा आवृत्तिको साथ प्रयोग गर्न सिफारिस गर्दछ:

- दीर्घकालीन गरीब निद्रा गुणस्तर र उच्च तनावका मानिसहरु (बरफ स्नान दिमागमा मन पराउँथे, तर लामो अवधिमा सहानुभूतिवादी स्नायुहरू उत्प्रेरित गर्न सक्छन्)

- Wardiavasculic रोग वा गरीब परिधीय सर्कुढोका संग व्यक्तिहरु (कम तापक्रम उत्तेजना असुरक्षित हुन सक्छ)

- फिटनेस उत्साहीहरू जो मांसपेशी वृद्धि प्रशिक्षण (आइस स्नानगृहहरू घुमाउरो प्रतिक्रियाहरू र मांसपेशी वृद्धि दक्षता कम गर्दछ)

यदि तपाईं एक शुरुआत हुनुहुन्छ भने, यो जस्तो देखिन सक्दो भरपर्दो छ

यदि तपाईं बरफ स्नानहरूमा नयाँ हुनुहुन्छ भने, तपाईं एक पटक एक पटक एक पटकबाट सुरू गर्न सक्नुहुनेछ र पहिले तपाईंको शरीरको प्रतिक्रिया अवलोकन गर्नुहोस्। जब भिजकिंग, तपाईं minutes मिनेट पहिले भिजाउन सक्नुहुन्छ, र त्यसपछि बिस्तारै समय विस्तार गर्न सक्नुहुन्छ।

पनि ध्यान दिनुहोस्:

- शरीर को लागी तातो हुनु पर्छ (जस्तै व्यायाम पछि जस्तै)

- खाली पेटमा भिज्नुहोस्, नभए पछि, वा जब शरीर चिसो छ

- भिजेको पछि, न्यानो पक्रन नदिन न्यानो र हाइड्रेट गर्नुहोस्

संक्षिप्त गर्न:

> तपाइँ कति पटक बरफ स्नान चेललर प्रयोग गर्नुपर्दछ?

>

> सामान्यतया बोल्दै, 2- 2-8 पटक एक हप्ता बढी वैज्ञानिक फ्रिक्वेन्सी हो

> - यो उच्च-तीव्रता प्रशिक्षण पछि 1 घण्टा भित्र यसलाई प्रयोग गर्न सिफारिस गरिन्छ

> - प्रत्येक पटक लगभग 10 मिनेटमा नियन्त्रण गर्नुपर्दछ, धेरै लामो छैन

> - गरीब शारीरिक अवस्थाको साथ व्यक्ति वा मांसपेशीहरू प्राप्त गर्ने उद्देश्यले यसलाई सावधानीका साथ प्रयोग गर्नुपर्दछ वा फ्रिक्वेन्सी कम गर्नुपर्दछ

बरफ स्नान एक राम्रो उपकरण हो, तर कुनै पनि रिकभरी विधि जस्तै यो कौशलतापूर्वक प्रयोग गर्नुपर्दछ। अन्धाधुन्धको साथ "चिसो राम्रो" पछि, ताल पत्ता लगाउँदै कि तपाईं उत्तम गुणस्तर खोज्दै हुनुहुन्छ।

यदि तपाईं एक खरीद गर्दै हुनुहुन्छआइस स्नान चिली,तपाईं आफ्नो प्रशिक्षण योजना र शारीरिक अवस्था मा आधारित उचित उपयोग फ्रिज फ्रिक्वेन्सी सेट गर्न सक्नुहुन्छ। राम्रो रिकभरीले निरन्तर जोसिलो र जीवनलाई बढी ऊर्जावान बनाउनेछ।

नमस्ते टेक्नोलोजी एक पेशेवर होआइस स्नान चिलीचीनमा निर्माता र आपूर्तिकर्ताले हाम्रो कारखानाबाट आइस बाथ चेकलरलाई हाम्रो कारखानाबाट खरीद गर्न आपूर्ति गर्न सक्दछौं र हामी तपाईंलाई सबैभन्दा राम्रो गुणस्तर प्रदान गर्दछौं। सोधपुछका लागि तपाई हामीमा पुग्न सक्नुहुन्छसमर्थन@h-qteCH.com.